课程介绍
SERVICE

联系方式

手机:13322812804 电话:020-38870887 传真:020-38691998 邮箱:592521995@qq.com 地址:广州市白云区登塘西街20-30号
当前所在位置:首页 >> 课程介绍 >> 函授 

舞蹈健身系

详细介绍

舞蹈健身系

1、瑜伽

快乐瑜珈操采用户外站立式锻炼,简便易操练。培训班通过快乐瑜珈操基本动作及套路的教学,解该操的特点和作用,并初步掌握动作要领及教学要点。考核合格者可获得《老年瑜珈操》辅导员资格证书。

教学时间

教学内容:

第一学期 《老年瑜珈操》第一套

呼吸、平衡、柔软等基本功的训练。

套路训练。

掌握并熟练完成整套动作。

第二学期 《老年瑜珈操》第二套

套路训练。

瑜珈基础训练。

掌握并熟练完成整套动作。



2、健身操

通过健身操的基本动作及套路的教学,初步了解健身操(舞)的特点和作用,并初步掌握健身操的基本步伐和动作及舞学套路。

教学时间

教学内容:

第一学期

形体练习、身体各部位练习、简易实用健身操或健身舞一套。

第二学期

形体练习、基本步伐及基本动作组合练习、大众健身操或健身舞。

第三学期

形体练习、拉丁健身操或民族健身操或健身舞、持轻器械的健身操或健身舞。

第四学期

形体练习、不同类型健身操或健身舞、持轻器械的健身操或健身舞。


3、形体训练

形体训练课是使学员了解形体的基本知识,通过形体训练,在促进身体健康的基础上,改善基本形体姿态,培养端庄体态,提高练习者的气质和风度。

教学时间

教学内容:

第一学期

形体基本知识:简述有关形体知识;

形体基本训练:根据身体各部位要求所编排的形体组合,如:站立组合、基本手位、形体健美操等;

形体综合练习。

第二学期

形体舞、操及人体基本姿态训练、舞蹈基本动作组合、健美操基本动作组合等。


4、交谊舞

通过教学,学习掌握舞厅交谊舞舞种的有关知识,学习不同风格的舞蹈和舞步,加强舞蹈基本技术与身法的练习,提升学员的舞蹈水准,扩大学员的视野和舞蹈种类,帮助学员从基本舞步学起,掌握音乐节奏与舞蹈技巧,到独立自如的表演。

教学分基础、提高、进修三个层次

基础班

教学内容:

学习舞厅交谊舞的基本常识、舞会礼仪、舞蹈音乐及风格,从简单的慢三步、慢四步、伦巴舞起步,到恰恰舞、快步舞、探戈舞等,全面学会舞厅各舞种。

提高班

教学内容:

学习舞厅交谊舞的音乐、快步舞、慢三步中级舞、吉特巴中级舞步级、慢四步中级舞步、慢探戈基础舞步、伦巴中级舞步、快三步基础舞步、八步舞中级舞步及其组合,加强基本技术与身法的练习,培养男学员带舞能力,女学员随舞要领,达到跟随音乐,自如舞蹈。

进修班

教学内容:

学习舞厅慢三步高级组合、伦巴套路、慢四步高级舞步、舞厅恰恰套路、慢探戈高级组合套路、舞厅弹簧步套路、快三、三夹四组合等交谊舞的组合舞步。增强学员的实际应用能力,扩大学员的视野和舞蹈种类。


5、摩登舞

通过教学,学习掌握《华尔兹》、《探戈》、《狐步舞》、《快步舞 》《维也纳华尔兹》五种摩登舞五个舞种的有关理论知识,学会五个舞种铜牌、银牌、金牌的舞步,掌握国标舞的各项技术规范及音乐、舞步与舞蹈风格的一致性。初步学会套路的编排。培养学员具有表演和竟技比赛的能力。

教学分基础、提高、进修三个层次

基础班

教学内容:

学习掌握《华尔兹》、《探戈》、《狐步舞》、《快步舞 》《维也纳华尔兹》五个舞蹈的基础知识、基本技术、舞步规范、舞姿与握持、音乐节奏及其运用、基础级舞步及铜牌级舞步组合与套路。

提高班

教学内容:

通过基本功训练,提高学员的身体素质与舞蹈技能。学习基本技术在舞步中的运用,舞姿及形体线条在舞蹈过程中的展示,握持的正确性与稳定性在舞步运行中的体现,音乐、舞步与舞蹈风格的一致性,学会银牌级舞步及组合套路。

进修班

教学内容:

全面地了解国标舞的理论,掌握国标舞的各项技术规范,深入学习与掌握金牌舞步及发展型舞步,能完美地演示具有一定难度的高级组合套路,使学员具有表演和竟技比赛的能力。


6、拉丁舞

拉丁舞的音乐热情洋溢,奔放,充分表达了青春欢乐的气息。通过对拉丁舞的基本步和双人组合的教学,学习掌握拉丁舞的舞步,技巧,风格及相关知识。缓解现代生活的紧张,提升身体灵活性,提升学员对国际化舞蹈艺术形式的认知。

教学时间:

教学内容:

学习伦巴舞、恰恰舞、恰恰舞、牛仔舞及斗牛舞5种拉丁舞的单人基本舞步,每种舞的基本双人铜牌组合。掌握拉丁舞的舞蹈礼仪并可以随着音乐完成舞步。


7、民族舞

拉丁舞的音乐热情洋溢,奔放,充分表达了青春欢乐的气息。通过对拉丁舞的基本步和双人组合的教学,学习掌握拉丁舞的舞步,技巧,风格及相关知识。缓解现代生活的紧张,提升身体灵活性,提升学员对国际化舞蹈艺术形式的认知。

教学时间:二年

教学内容:

学习伦巴舞、恰恰舞、恰恰舞、牛仔舞及斗牛舞5种拉丁舞的单人基本舞步,每种舞的基本双人铜牌组合。掌握拉丁舞的舞蹈礼仪并可以随着音乐完成舞步。


8、时装表演

培养学员的优美体形和姿态,了解时装表演的基本知识,掌握时装表演的基本技巧、表演套路。焕发青春,展现老年人的仪表、风采,丰富生活增进身心健康,提高思想文化素质。

教学时间:

教学内容:

学习了解时装表演的基本知识,掌握时装表演的基本技巧和套路。进行形体训练,培养学员优美的体形和姿态。学习时装表演的技巧和套路,增加肢体语言表现力,提高表演技巧。


9、影视表演

戏剧表演,是由演员扮演角色通过舞台行动过程创造人物形象。本课程讲授有关表演的知识与技巧,使学员通过学习、锻炼、修养掌握表演技能,并且能较为自如地运用自身的肢体语言、表情、台词、内外部技巧,刻画出鲜活生动的人物形象。很多退休的老人,在年轻时都喜爱戏剧、影视艺术,喜欢写作,喜欢观赏,喜欢表演实践,但是因工作的繁忙,家务的操劳,这种喜欢成了一种遗憾!退休了,时间充裕了,他们都想园一下当年的梦,提高自己的艺术水平,过一把瘾!丰富自己的晚年生活。

教学时间:

教学内容:理论阐述、游戏与练习、各种表演证实练习、规定情境与行动的关系和行动练习;人物观察及模仿练习、观察生活小品与练习;角色创造基础与综合素质训练;自选剧本片断与演练


10、太极拳(剑)

通过对太极拳、剑的学习和练习,了解,掌握太极拳、剑的基本动作、套路,锻炼要领和方法,掌握一种柔和轻松的健身运动和身心兼修的养生方法。

教学时间

教学内容:

24式简化太极拳》

第一学期,学习1至10式太极拳基本动作,掌握学习24式简化太极拳基础。

第二学期:学习11至24式太极拳基本动作,整套训练。

42式太极拳》

第一学期,学习1至22式动作。

第二学期:学习23动至42式动作,整套训练。

88式太极拳》

第一学期,学习1至47式动作。

第二学期,学习48至88式动作,整套训练。

32式太极剑》

第一学期,学习1至16式动作。

第二学期,学习17至32式动作,整套训练。


11、练功十八法

练功十八法是一套针对颈肩腰腿痛等慢性疾病的、融医疗与体育为一体的医疗保健功法。通过学习和锻炼,掌握一种正确的健身和身心兼修的养生方法,达到防病治病,健体强身的目的。


12、桥牌基础

桥牌,起源于英国,风靡全球,融趣味性、竞争性、团队性、智力性于一体,被公认是一项高雅、文明、竞技性很强的智力性体育运动项目。老年学员参加桥牌活动既健身又健脑更健心。对于提高生活品味,营造良好的人际环境,扩大社会交往,开拓新的生活空间,都有积极的作用。

教学时间:

教学内容:桥牌历史知识、桥牌牌具,桥牌打牌程序,术语及含义,打牌规则,叫牌规则,计分方法,桥牌礼仪。牌张实力的评估方法:高伦计点法,赢墩的原理;叫牌方法:开叫的条件,一阶低花开叫,一阶高花开叫,1NT开叫,阻击性开叫;各种叫牌方法及课堂实践。庄家打法与坐庄技巧;各类打法的特点及应用。